วันจันทร์ที่ 28 มีนาคม พ.ศ. 2559

ตลาดสี่มุมเมือง ผักสดคุณภาพดี

           กลับมาอยู่กับแอดกรีนหัวเขียวกันอีกแล้วนะคะ เอ๊าาา วันนี้แอดกลับมาพร้อมอัพเดรตแหล่งขายส่งผักสดอีกแหล่งที่ขาดกันไปไม่ได้เลยหากจะพูดกันถึงแหล่งที่รวมของสดใหม่ที่มีขนาดใหญ่ รวมสินค้ามากมาย เอาไว้ให้เลือกสันกันอย่างลายตา แอดขอยืนยัน นอนยันขนาดของตลาดสี่มุมเมืองเลยว่าใหญ่อลังมากค่ะ ณ จุดๆนี้แล้ว สำหรับผู้ที่เคยไปกันมาแล้วละก็ คงจะรู้ซึ้งถ้าความใหญ่แล้วกว้างภายในตลาดเป็นอย่างดี 


                แอดก็ได้เดินออกสำรวจภายในตลาดอยู่พักหนึ่งแล้วแอดก็ได้รู้ว่าตลาดสี่มุมเมืองนั้นเป็นตลาดที่แบ่งแยกโซนการขายอย่างชัดเจน เช่น แบ่งเป็นตลาดพืชไร่ ตลาดผลไม้ก็จะแบ่งออกเป็นประเภทแยกออกมาอีกเป็นตลาดลองกอง ตลาดฟักทอง ตลาดส้ม ตลาดแตงโม บลาๆ เป็นต้น โอ้วพระเจ้า.....
              แล้วอย่างงี้แอดจะมองไปทางไหนดีที่จะหาโซนตลาดผักของตลาดสี่มุมเมืองแห่งนี้เจอ ณ เวลานั้นแอดก็อยู่โซนทางเข้า นั้นก็คือโซนจำพวกผลไม้มากมายที่แบ่งแยกตามประเภท เมื่อได้ถามคนที่ตลาดแล้วก็ได้คำตอบว่าตลาดผักอยู่อีกเส้นทางหนึ่ง ต้องเดินไปอีกผ่านสี่แยกของตลาดอีกสองแยกจึงจะเป็นโซนของตลาดผักที่แอดตามหา เพราะงั้นจะรอช้ากันอยู่ทำไม แอดก็ได้นำทีมพร้อมผู้ช่วยอีกเช่นเดิมเดินทางยาวเพื่อเสาะแสวงหาโซนของตลาดผักกันเลย อันที่จริงก็ไม่ได้ไกลแบบอยู่คนละโยดนะคะเพียงแต่ขนาดของตลาดแต่ละโซนก็ไม่ใช่จะเล็กเลย เมื่อเราได้มาถึงโซนตลาดผักกันแล้ว อึ้งกับผักมากเลยละค่ะ ผักหลากหลายชนิดมากมายมารวมกันอยู่ตลาดสี่มุมเมืองนี้แล้ว พ่อค้าแม่ขายต่างทำหน้าที่ของตัวเองอย่างรีบร้อน บ้างก็ต้องเดินทางใช้รถมอเตอร์ไซร์เพื่อนำผักเข้ามายังร้านของตนเองเป็นระยะ คงไม่ต้องคิดเลยที่ไม่ใช้รถเข็นกันก็เป็นเพราะความใหญ่และกว้างของตลาดนั้นเองละค่ะ แอดได้ออกมองหาร้านที่จะเป็นร้านซุปเปอร์กู๊ดประจำตลาดในค่ำคืนนี้ และแอดก็ได้เจอร้านดีๆเพียบเลยละค่ะ เป็นร้านที่จัดร้านได้น่าสนใจมากแถมผักก็น่าอร่อยถูกดึงดูดด้วยผักหลากหลายสีเลยละค่ะ 


       และร้านหนึ่งเป็นร้านที่ดูเหมือนว่าเค้าจะจัดร้านเสร็จเรียบร้อยแล้วดูดีมากเลยทีเดียวมีผักหลากหลายชนิดเรียงราย สีสันของผักนั้นดึงดูดแอดกับผู้ช่วยได้ไม่น้อยเลยละค่ะ บรรยกาศร้านถึงจะเป็นโซนร้านที่ไม่ได้ติดทางเข้าซักเท่าไหร่เรียกได้ว่าเป็นร้านที่ค่อนข้างอยู้ลึกพอสมควร แต่ร้านกลับจัดไว้เสร็จเรียบร้อย จากที่แอดได้เห็นร้านอื่นๆที่เหมือนจะยุ่งยากอยู่กับการขนสินค้าเข้าร้านกันหัวหมุนจนแทบจะไม่มีเวลาเจรจากับใคร แอดจึงได้เห็นร้านที่ดูสบายๆนี้เข้า ตรงเป้ะกับความต้องการกันละค่ะงานนี้ คุณลุงและลูกสาวก็ใจดีมากๆเลย ทำให้แอดกรีนได้รู้ข้อมูลของร้านและตลาดขายผักสดที่นี้พอสมควร คุ้มค่ากับการลุยอยู่ไม่น้อย ดูจากความคล่องแคล่วการวางแผนจัดร้านเป็นเวลา เลือกเวลาการนำสินค้าเข้าในช่วงที่ไม่วุ่นวายจึงทำให้ร้านของคุณลุงเสร็จไวและพร้อมจำหน่ายได้ก่อนร้านอื่นๆ แอดขอฟันธงแบบไม่ต้องถามกันเลยว่าร้านของคุณลุงต้องเป็นร้านที่ขายดีมากและเป็นร้านขายอยู่ที่ตลาดสี่มุมเมืองแห่งนี้มานานหลายปีอย่างแน่นอน จะเป็นไปตามนั้นจริงหรือไม่ร้านของคุณลุงนั้นจะสามารถเรียกได้ว่าเป็นร้านซุปเปอร์กู๊ดประจำตลาดกันรึเปล่าเราไปชมกันเลยค่ะ



               เป็นยังไงกันบ้างละคะคุณลุงทั้งใจดีทั้งน่ารักให้ข้อมูลดีๆกับเราขนาดนี้ ถึงหน้าคุณลุงจะง่วงไปหน่อยแต่คุณลุงนั้นเป็นเจ้าของร้านและเป็นผู้บริหารดูแลบริหารร้านเป็นเวลานานหลายปีแบบนี้ ถ้าไม่แน่จริงก็อยู่ได้ไม่นานนะคะ แอดเชื่อว่าจะต้องเป็นเพราะคุณลุงเป็นคนที่มีจิตใจดี ไม่เคร่งเครียดเป็นกันเองแบบนี้ลูกค้าถึงชอบที่จะเข้ามาจับจ่ายซื้อของร้านของคุณลุงกันอย่างแน่นอนค่ะ อ๊ะยังไม่หมด คุณลุงจะแอบบอกอีกว่าหากต้องการที่จะซื้อผักที่สดมากๆได้ทันเวลา ต้องมาที่ตลาดในช่วงเวลา 5-6 โมง ช่วงเวลานี้ร้านของคุณลุงจะลงผักสดๆเพียบเลยละค่ะ แต่ช่วงเวลาที่แอดไปนั้นเป็นช่วงที่ได้ขายผักไปเยอะมากแล้วนั้นเองค่ะ ช่วงที่แอดไปเป็นเวลาตั้งแต่ 4 ทุ่มเป็นต้นไป คุณลุงบอกว่าต้องลงของเป็นระยะ เนื่องจากลูกค้าเยอะ มีอุปสรรคอยู่บ้างในเรื่องของการขนสินค้าเข้าร้าน เพราะฉะนั้นจึงต้องมาตั้งแต่ตลาดยังไม่เริ่มเปิดเพื่อเตรียมพร้อมในแต่ละวันให้ทันท่วงที ฮื้ม...ขยันและตรงต่อเวลาทันสถาณการณ์มีการเครียมพร้อมขนาดนี้แอดกรีนก็ขอยกให้เป็นร้านซุปเปอร์กู๊ดประจำตลาดไปเลยค่ะ



ขณะนำผักลงเพิ่มในร้าน



ผักที่ได้ลงเพิ่มและจัดเตรียมเสร็จเรียบร้อย


วันจันทร์ที่ 21 มีนาคม พ.ศ. 2559

ที่ที่สอง

               ผ่านมาจนถึงที่ที่สองกันแล้วนะค่ะที่แอดจะพา ทุกคนๆไปยังสถานที่ที่สองที่เรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวมผักหลากหลายชนิด วันนี้แอดก็จะขอเกริ่นคร้าวๆว่าเรากำลังจะเดินทางไปยังตลาดที่มีความใหญ่อลังการมากๆ มีหลากหลายโซนพูดได้คำเดียวว่าเดินขาลากกันเลยทีเดียว แต่ถึงอย่างนั้นแล้ว แอดขอรับประกันว่าความคุ้ม จุใจ พูดประหนึ่งโฆษณาอาหารบุพเฟ่ แต่แน่นอนค่ะ สถานที่ที่รวบรวมผัก ขายส่งผักกันในเวลากลางคืน อีกตลาดหนึ่ง ที่ป้าแพนจากตลาดรังสิตได้บอกมาว่าป้าแพนก็รับผักสดที่นำมาขายเนี้ย ได้รับมาจากตลาดแห่งนี้อีกส่วนหนึ่งเหมือนกัน จำกันได้หรือว่าเป็นเป็นตลาดอะไร นั้นก็คือ "ตลาดสี่มุมเมือง"นั้นเองละค่ะ



                   บรรยกาศภายในตลาดอย่างที่เห็นเลยค่ะ ติดตามต่อได้ในครั้งหน้าเราจะเข้าไปค้นหาร้านขายส่งผักกัน จะมีข้อมูลอะไรบ้างติดตามต่อได้ในช่วงหน้าค่ะ

วันจันทร์ที่ 14 มีนาคม พ.ศ. 2559

เรื่องของผัก

หลายๆท่านทราบกันว่าการบริโภคผักหลากหลายชนิดทำให้ได้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายอย่าง แตกต่างกันไป อาจจำแนกด้วย สี หรือ สารอาหารก็ได้



รู้ไหมว่าในผักมีสารอาหารอะไรบ้าง

ผักอุดมไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารพฤกเคมี (ประโยชน์ของผักหลากสี) ช่วยเสริมสร้าง ควบคุมการทำงาน และช่วยควบคุมการไหลเวียนของของเหลวในร่างกาย หลักๆแล้วสารอาหารที่มีอยู่ในผักสามารถแบ่งได้คร่าวๆดังนี้

ผักมีวิตามินซี

ได้แก่ คะน้า กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศสีดา ผักกวางตุ้ง ข้าวโพดอ่อน ชะอม บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ ผักที่มีวิตามินซีจะช่วยเพิ่มความต้านทานของโรคไม่ว่าจะเป็นโรคหวัด เจ็บคอ เป็นภูมิแพ้ และยังสามารถช่วยให้ร่างกายของเรานั้นผลิตคอลลาเจน ช่วยให้เซลล์เกาะกันมีผลทำให้ผิวพรรณเต่งตึงสดใสขึ้นมาได้นั้นเอง ผักที่มีวิตามินซีนั้นช่วยทำให้เม็ดเลือดแดงแข็งแรงและต่อสู้กับเชื้อโรค ช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้นทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียมของร่างกายเป็นไปด้วยดีอีกด้วย



ผักมีวิตามินบี 1,2

ได้แก่ ข้าวกล้อง และข้าวที่ยังไม่ถูกขัดสี ถั่วต่างๆ รำข้าว ข้าวซ้อมมือ งา กระเทียม ผักใบเขียว
ผักที่มีวิตามินประเภท บี 1และบี 2 จะช่วยในเรื่องของการบำรุงระบบประสาทสมอง ทำให้มีสมาธิความจำดี เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรทให้เป็นพลังงานได้อีกด้วย

ผักมีเบต้าแคโรทีน


ได้แก่ ผักขม บร็อคโคบลี่ แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง ตำลึง ผักใบเขียว

ผักที่มีเบต้าแคโรทีนจะช่วยป้องกันผิวหนังอักเสบ เป็นสารอาหารประเภาทวิตามินที่ละลายได้ดีในน้ำมัน เป็นสารต้นตอในการสร้างวิตามินเอ ที่มีความสำคัญต่อกลไกในการมองเห็น การสร้างเนื้อเยื่อ การเจริญเติบโต การสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย เป็นเพราะเบต้าแคโรทีนช่วยสร้างวิตามินเอขึ้นมานี่เองค่ะ จึงถูกจัดเป็นสารอาหารตัวสำคัญที่วงการแพทย์และโภชนาการให้ความสนใจ ผักที่มีเบต้าแคโรทีนนั้นสามารถช่วยต้านการเกิดอนุมูลอิสระที่เป็นผลทำให้เกิดความผิกปกติของเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย เป็นสาเหตุการก่อให้เกิดโรคต้อกระจก โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด มะเร็งและโรคที่เกี่ยวข้องกับการไวแสงอื่นๆ และยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการชราของร่างกาย เมื่อรับประทานผักที่มีเบต้าแคโรทีนจะสามารถยับยั้งการก่อให้เกิดโรคต่างๆได้

ผักที่มีวิตามินเอสูง 

ได้แก่ ใบยอ ใบย่านาง ใบชะพลู ตำลึง (ใบและยอดอ่อน) ผักกูด มะระ (ยอดอ่อน) ผักกะสัง ผักแพว ผักชีลาว ผักแว่น ผักบุ้งขาว ใบบัวบก ใบเหรียง กระเจี๊ยบเปรี้ยวหรือกระเจี๊ยบแดง (ใบ) ใบแมงลัก ชะอม (ยอด) พริกชี้ฟ้าแดง ผักแพงพวย ผักปลัง ขี้เหล็ก (ดอก)
ผักที่มีวิตามินเอสูงจะช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวทำลายเซลล์ ในร่างกาย ช่วยในระบบสายตาและการมองเห็น ช่วยทำให้เนื้อเยื่ออ่อนของเซลล์ และผิวหนังชุ่มชื้น
ไนอาซิน หรือ วิตามิน บี3

ได้แก่ ผักใบเขียวทุกชนิด

มีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ช่วยควบคุมการทำงานของสมองและระบบประสาท ช่วยรักษาสุขภาพของผิวหนัง ลิ้น และเนื้อเยื่อของระบบย่อยอาหาร จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ภาวะการขาดไนอะซินจะทำให้เกิดโรคเพลลากรา (pellagra) จะมีอาการเกี่ยวกับทางเดินอาหาร ผิวหนัง และระบบประสาท อาการเกี่ยวกับทางเดินอาหาร คือ ปากและลิ้นอักเสบ แสบร้อนในคอ เบื่ออาหาร ท้องอืดแน่นท้อง อาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเดิน อาการทางผิวหนัง คือผิวหนังอักเสบแบบเดียวกันทั้งสองด้านของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณที่ถูกแสงแดด ความร้อน เช่น ที่มือ แขน หน้า ลำคอ และเท้า ตอนแรกจะเป็นผื่นแดงคล้ายถูกแดดเผา ถ้าไม่รีบรักษาจะทำให้ผิวหนังอักเสบมากขึ้น มักจะมีการติดเชื้อแบคทีเรียร่วมด้วย ในรายที่เป็นเรื้อรังผิวจะหนา เป็นร่อง มีสีเข้มขึ้น แห้งแตกเป็นเกล็ด ลอก และมีสะเก็ด เป็นบริเวณกว้าง อาการทางระบบประสาท จะมีอาการปวด มึนศีรษะ หงุดหงิด นอนไม่หลับ กังวล ซึมเศร้า ความจำเสื่อมและสับสน มีอาการ แบบประสาทหลอน หากเป็นมากอาจวิกลจริต หรือมีความพิการทางสมอง นอกจากนั้นการรับประทานผักหรืออาหารที่มีไนอาซิน หรือ วิตามินบี 3 ยังช่วยในการสร้างน้ำย่อย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติและช่วยบำรุงสุขภาพผิวพรรณได้อีกด้วยค่ะ

ผักที่มีคาร์โบไฮเดรต


ได้แก่ มันฝรั่ง มันเทศ มันสำปะหลัง ข้าวโพด ถั่วและถั่วฝักต่างๆ
ผักที่มีคาร์โบไฮเดรตจะช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ส่วนพวกแป้งและน้ำตาลกลูโคส ทำให้ผักสดมีรสหวานอ่อน กินอร่อย เซลลูโลส เป็นเส้นใยช่วยในการขับถ่าย ช่วยดูดซับสารที่ไม่ต้องการออกจากกระเพาะลำไส้ ชะลอการดูดซึมน้ำตาลและช่วยให้อิ่มเร็ว

ผักที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส

ได้แก่ ผักแพว ยอดสะเดา กระเพราขาว

ผักที่มีธาตุเหล็ก

ได้แก่ มะเขือพวง ผักโขม ใบชะพลู ดอกแค ตำลึง ผักที่มีธาตุเหล็กจะช่วยบำรุงเลือด และเป็นตัวนำเอาออกซิเจนจากปอดไปเลี้ยงยังเซลส์ต่างๆ

รู้อย่างนี้แล้วก็เลิกสงสัยได้แล้วค่ะว่าทำไมผู้ใหญ่จึงสอนและเคี่ยวเข็นให้เราทานผักให้เยอะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเพื่อป้องกันโรคต่างๆได้นั้นเองละค่ะ เพราะฉะนั้นเหล่าคนรักสุขภาพทุกท่านก็ได้มาถูกทางแล้ว แอดกรีนก็ขอเป็นกำลังใจให้ทั้งคนรักสุขภาพและผู้ที่กำลังฝึกรับประทานผักให้หลายๆชนิด ให้ทุกท่านมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ดุจดั่งวิตามินของผักในหลายๆชนิดให้ทุกท่านมีจิตใจที่โปร่งใส ทำกิจกรรมดีๆในแต่ละวันได้อย่างราบรื่นเลยค่ะ

สุดท้ายของวันนี้แอดกรีนก็ขอบอกประโยชน์ที่อยู่ในผักสีต่างๆ ที่ไม่ใช่เฉพาะผักใบเขียวเท่านั้นที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายเราแต่ยังมีผักสีอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราไม่แพ้กันค่ะ


วันจันทร์ที่ 7 มีนาคม พ.ศ. 2559

ตลาดรังสิต แหล่งขายส่งผักสดดีมีคุณภาพ

          สำหรับที่แรกที่แอดกรีนจะพาไป แนะนำเกี่ยวกับร้านขายส่งผักสด ดีมีคุณภาพอย่างที่ได้บอกกันไปแล้วนะคะบอกได้เลยว่าเป็นแหล่งขายส่งผักที่มีหลากหลายมาก ไม่ว่าจะเป็นผักที่เราๆนั้นนำมาประกอบปรุงรสให้กับอาหารสุดโปรดประจำบ้านให้กับคุณแม่บ้านแล้ว ก็ยังมีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับอาชีพขายส่งผักมาฝากกันด้วย วันนี้นะคะแอดกรีนก็ได้ออกสำรวจตลาดรังสิตในตลาดช่วงเวลาค่ำคืนกำลังเริ่มเปิด พ่อค้าแม่ขายกำลังตั้งร้านจัดร้านของตนเองกันอย่างขมักเขม้นกันเลยละคะ แต่แอดก็มีผู้ช่วยดีดีมาเป็นเพื่อนด้วยเรียกได้ว่า ชื่นชอบในเรื่องของการรับประทานผัดสดเพื่อสุขภาพด้วยละค่ะ
          โซนด้านในของตลาดรังสิตมีร้านขายผักอยู่มากมายหลายร้านแต่แอดกรีนและผู้ช่วยก็ได้ไปสะดุดกับร้านขายผักสดร้านหนึ่งเข้าจนได้ ทำให้อยากที่จะเข้าไปพูดคุยกับคุยป้าเจ้าของร้านกันเลย อยากรู้กันแล้วใช่ไหมละคะว่าจะพูดคุยเรื่องอะไรกันบ้าง เราไปชมกันเลยค่ะ


          ตลาดรังสิต เป็นแหล่งขายส่งผัก ที่เป็นอีกหนึ่งที่ ที่หลายๆคนนั้นเลือกที่จะไป เลือกซื้อผักสดเพื่อสุขภาพ เป็นผักสดมีให้เลือกได้หลากหลาย ร้านของป้าแพนที่ขายผักสดมาตลอด 18 ปี ที่ร้านของป้าแพนขายดีหมดวันต่อวันนั้นไม่เพียงเพราะ มีผักที่สดสะอาดได้รับไว้วางใจจากลูกค้าแล้วนั้น ป้าแพนยังบอกอีกว่า เคล็ดลับของป้าแพนนั้นไม่ได้มีแค่ การมีผักสดใหม่สะอาดไว้คอยจำหน่ายเพียงอย่างเดียว แต่ป้าแพนนั้นมีเคล็ดลับในเรื่องการขายให้ดีมากขึ้นตลอดมาได้นั้น ก็คือการจัดร้านนั้นเอง 


ป้าแพน เจ้าของร้านขายส่งผักสด ตลาดรังสิต

     ใช่ค่ะการจัดร้านของป้าแพนนั้นไม่ใช่แค่การเรียงผักให้สวยงามเท่านั้นแต่หากว่าป้าแพนยังจัดผักแต่ละชนิดเป็นตำแหน่งต่างๆ ลูกค้าที่มาเลือกซื้อผักได้เห็นผักที่อยู่ใกล้กันนั้นให้ควบคู่กันไป เพื่อให้ลูกค้านั้นเห็นและสามารถคิดเมนูอาหารของตนเองต่อได้ว่า หากเลือกซื้อผักชนิดนี้แล้วควรจะต้องมีผักอีกชนิดที่วางอยู่ใกล้กันด้วย บ้างก็จัดวางผักที่มีสีสันตัดกันเพื่อความสบายตาเลือกง่าย  เคล็ดรับของป้าแพนยังไม่หมดเพียงแค่นี้ ป้าแพนได้บอกต่ออีกว่า การขายนั้นควรที่จะมีป้ายราคาของผักแต่ละชนิดเพื่อความชัดเจน เพื่อให้ลูกค้านั้นสามารถตัดสินใจได้ง่ายขึ้น หากไม่มีป้ายราคาผัก เมื่อเห็นรูปร่างลักษณะของผักที่มีความสวยงามดูดี น่ารับประทาน สดสะอาดแล้วนั้นอาจคิดไปถึงว่า ของดีอาจมีราคาที่แพง ป้าแพนนั้นจึงมีวิธีคือการปักป้ายราคาของผักให้ชัดเจน เพื่อให้เห็นว่าผักที่ดีมีคุณภาพไม่ได้มีราคาแพงมากเกินไปนั้นเองค่ะ นี่ละค่ะคือเคล็ดลับของร้านป้าแพน ตลาดรังสิตนั้นเองค่ะ 

  

     เคล็ดลับการจัดหน้าร้านของป้าแพน    

       เมื่อจบการสำรวจและการพูดคุยกับป้าแพน ผู้ช่วยของแอดผู้ชื่นชอบในการรับประทานผัก ก็ไม่ลืมที่จะซื้อผักติดไม้ติดมือกลับไปรับประทาน แต่ป้าแพนน่ารักซะเหลือเกินค่ะ ป้าแพนให้ผักกลับมารับประทานกันฟรีๆเลย แหม่ๆ อย่างงี้ผู้ช่วยของแอดก็คงอิ่มอร่อยไปกับผักสดของป้าแพนกันไปเลยละค่ะ ต้องขอขอบคุณป้าแพนที่ให้ข้อมูลและบอกเคล็ดลับดีดีกับชาวสีเขียว คนรักสุขภาพหลายๆท่านด้วยค่ะ